Dieta Do Ovo – Perca Até 14 Quilos Em Duas Semanas

Dieta Do Ovo – Perca Até 14 Quilos Em Duas Semanas

A dieta do ovo tem atraído milhares de adeptos pelo mundo. basicamente, a dieta baseia-se em no objetivo de promover a saciedade e reduzir o consumo de calorias e o consumo de carboidratos e aumentar a ingestão de proteínas e gorduras boas. por meio do ovo, principalmente antes das principais refeições.


E o inacreditável é, que você pode perder até 14 quilos em 10 dias se você seguir a dieta do ovo certinho passo a passo, a dieta do ovo é inacreditável ou não é?


O mais interessante disso tudo é que a dieta do ovo só tomou essas proporções mundiais após ser divulgada por diversos famosos. Pode acreditar a dieta do ovo é muito seguida por diversas celebridades e pessoas comuns, assim como você e eu ou qualquer um que desejam emagrecer.


Vale ressaltar que, a dieta do ovo é ótima para quem quer emagrecer, mais é necessário tomar alguns cuidados. Tais como, uma alimentação saudável e balanceada e a prática de algum exercício físico e a ingestão de muita água.


Celebridades Fazendo Dieta do ovo


Benefícios do Ovo:


O ovo, é um alimento quase que completo, já que contém Colina (Encontrada na gema do ovo, recupera e protegendo as células cerebrais), Albumina, Proteína, Aminoácidos, Gorduras Polissaturadas e Monossaturadas, Zinco, Cálcio, Vitamina A, Vitamina B12, Biotina Triptofano, Folato, Vitamina E, Vitamina D, Vitamina K e Sais Minerais, Zeoxantina, Luteína.


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Dieta do ovo para emagrecer pode ser feita todos os dias?


Antes de ir ao mercado e comprar 12 dúzias de ovos e comer uma dúzia por dia, vale lembrar, antes de iniciar qualquer tipo de dieta e atividades físicas é necessário consultar um especialista ou o seu médico.


Mas caso sua preocupação é com o grande consumo de ovos, pode ficar tranquila pois o ovo já deixou de ser vilão pelos estudiosos a algum tempo. Diversos estudos um deles feito na Wane State University, em Michigan (EUA), comprovam que o ovo ajuda a queimar gordura e promover o aparecimento de massa magra por conter ômega-3, ele ajuda a manter o bom colesterol balanceado e reduz colesterol ruim. Interessante, não é mesmo?


O ovo deve ser consumido cozido ou mexido e completo com clara e gema, a clara do ovo ela é rica com uma grande quantidade de um aminoácido chamado leucina, que faz parte do suplemento nutricional chamado BCAA (aminoácidos de cadeia ramificada), largamente usados antes e depois da prática de esportes.


Veja no Vídeo Abaixo a Receita Dessa Dieta Do Ovo Cozido



Dieta do ovo 3 dias


Seguindo essa dieta por 3 dias, você perderá até 3 kg e seu corpo continuará queimando gordura durante o decorrer a semana. E seguindo essa dieta corretamente por uns 10 dias você poderá perder até 14 kg, isso mesmo, até 14 quilos em 10 dias.


Vale ressaltar que é necessário evitar certos tipos de alimento com excesso de açúcar, sal, fast foods, refrigerantes, bebidas alcoólicas, doces, frituras.


Dieta do ovo cardápio


 Semana 1


Segunda-feira


Café da manhã: Inicie o dia comendo 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica de sua preferência, com uma xícara de chá verde sem açúcar.


Almoço: 2 ovos cozidos 120 gramas de peixe assado ou grelhado, 1 batatas doce e 1 maçã.


Jantar: salada e verduras como Brócolis, feijão verde, ervilhas, cenouras, etc.. para beber chá verde sem açúcar


Terça-feira


Café da manhã: Suco de tomate, 2 ovos cozidos, 1 banana.


Almoço: vegetais verdes e salada de frango com 2 ovos, e para beber chá verde sem açúcar.


Jantar: salada de legumes, chá verde, 120g de carne grelhada ou cozida.


Quarta-feira


Café da manhã: 2 ovos cozidos, 1 laranja ou uma banana.


Almoço: um pouco de queijo, 1 tomate, 1 batata doce, 1 ovo.


Jantar: salada, legumes e frango grelhado, com uma xícara de chá verde sem açúcar.


Quinta-feira


Café da manhã: 2 ovos cozidos, 1 fruta cítrica.


Almoço: 1 ovo, peixe grelhado, um prato bem colorido com diversas verduras e legumes e uma fruta.


Jantar: alguma salada, frango e legumes cozido no vapor, xícara de chá.


Sexta-feira


Café da manhã: 2 ovos cozidos,1 fruta cítrica.


Almoço: 2 ovos e legumes cozidos.


Jantar: salada e peixe grelhado.


Sábado


Café da manhã: 2 ovos cozidos, 1 fruta cítrica.


Almoço: 1 fruta.


Jantar: frango e legumes no vapor.


Domingo


Café da manhã: 2 ovos cozidos, 1 fruta cítrica.


Almoço: salada de tomate, legumes no vapor e frango.


Jantar: vegetais cozidos no vapor.


Semana 2


Segunda-feira


Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.


Almoço: salada e frango.


Jantar: 1 laranja, 2 ovos e alguma salada.


Terça-feira


Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.


Almoço: 2 ovos e legumes no vapor.


Jantar: salada e peixe grelhado.


Quarta-feira


Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.


Almoço: salada e frango.


Jantar: 1 laranja, salada de vegetais e 2 ovos.


Quinta-feira


Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.


Almoço: legumes cozidos no vapor, queijo com baixo teor de gordura e 2 ovos.


Jantar: salada e frango.


Sexta-feira


Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.


Almoço: salada de sardinhas.


Jantar: salada e 2 ovos.


Sábado


Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.


Almoço: salada e frango.


Jantar: 1 fruta.


Domingo


Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.


Almoço: vegetais no vapor e frango.


Jantar: 1 fruta.


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Considerações finais


Como vimos nesse post, a dieta do ovo tem diversas formas de preparo, assim como a dieta do ovo tem seu lado bom e seu lado ruim, sendo de extrema importância à procura de seu médico ou nutricionista para te avaliar e juntos definir a melhor estratégia dessa dieta.


Para obter o máximo de seus benefícios da dieta do ovo, além de já ter deixado claro, que é de extrema importância os exercícios, nem que sejam leves e no dia a dia, tanto no trabalho, quanto em casa, deixando de lado o sedentarismo.


Ao seguir a dieta do ovo o consumo de proteína aumentada em seu corpo, sendo assim, é de extrema importância beber muita água, recomenda-se beber 1 a 2 copo de água por hora, seguindo essas dicas você conseguirá chegar aos seus objetivos e peso ideal.


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